Rückblick 16/23

 

Sonntag 16.04.  

frei: gestern Abend gibt es einen Stromausfall, dauert zwar nicht lange, so ca. 30 Min, aber da merkt man mal, wie sehr wir von dieser Energie abhängig sind.  

Wir treffen uns vormittags zum traditionellen Frühstück bei Mutti, der Tom und ich sitzen noch lange zusammen und besprechen eine aktuelle Herausforderung. Bin erst ziemlich spät wieder zurück. 

Den Abend verbringe ich mit der Mediathek und habe so gar keine Lust, irgendetwas in die Hand zu nehmen. 

Ab heute gilt es wieder auf die Ernährung zu achten, ich muss dringend weiter Gewicht reduzieren, allein schon wegen der Arthrose, die mir zunehmend zu schaffen macht. Vielleicht motiviert es mich ja, wenn ich hier regelmäßig dokumentiere. 

Am Frühstück nehme ich nur jede zweite Woche teil, abends gibt es  noch einen Salat 

Eisbergsalat, Geflügel, Tomate, Gurke, Zwiebel, Dressing (300 Kcal)

Montag 17.04.

spät: nachdem ich aushäusig einige Dinge erledigt habe, kann ich noch ein verspätetes Angebot durchführen, wie immer Montags spielen wir Bingo, und da ich mittlerweile kleine Preise für die Gewinner vergebe, macht es noch mehr Spaß. Danach heißt es aufräumen und eindecken fürs Abendbrot. Nach der Doku geht es, mit einem Stop an der Tanke, in den Feierabend. 

Ernährung: ein Brot mit Belag und Tomate / mein Spezialporridge (gesamt Kcal 1265/1500)

Pute, Reis, Zwiebel, Möhren/Kohlrabi,  Geflügelsoße,
Salat mit Tomate und Kürbiskernen (635 Kcal)

Dienstag 18.04.

spät: heute gibt es einige Herausforderungen, Tasche packen fürs Krankenhaus, umgefallenen Blumenkübel wieder bepflanzen, kleine Veranstaltung für Freitag planen und nebenbei die ein oder andere Individualbetreuung. Ich kann zufrieden sein. Abends schaue ich noch ein wenig Mediathek, bin aber ziemlich müde. 

Ernährung: ein Brot mit Belag und Gurke / mein Spezialporridge / Kräuterquark mit Möhrensticks (gesamt Kcal 1255/1500)

Chili-Bohnentopf: Paprika, Zwiebel, Fenchel, Knoblauch,
Kartoffeln, weiße Bohnen, Chili (410 Kcal)

Mittwoch 19.04.

frei: vormittags treffe ich den Tom, wir müssen was bei der Bank erledigen. Danach kehren wir noch ein und sitzen länger beim Kaffee. Nachmittags kann ich schon mal erste Hand ans Gärtchen legen, einen Eimer voll Unkraut, mehr macht der Rücken, die Hüften  die Knie und die Schultern nicht mit. Morgen schaue ich dann weiter. Haushalt, außer Wäsche waschen und aufhängen, ist heute ausgefallen. Darf auch mal sein. 

Ernährung: ein Brot mit Belag und Gurke / Salat wie Sonntag plus restliche Nudeln vom Mittagessen / Kräuterquark  (gesamt Kcal 1255/1500)

Dinkelnudeln, Fenchel, Zitrone, Gewürze, TK-Erbsen (405 Kcal)

 

Das Rezept habe ich wie dieses  zubereitet. Ich liebe die Sammlung eat this. Das ist zwar ein veganer Blog, aber man kann  ja auch herkömmliche Zutaten nehmen. Es lohnt sich, da mal durch zu stöbern. 

Donnerstag 20.04.

frei: früh morgens habe ich noch einen Termin beim Friseur bekommen. Nachdem ich gestern in den Spiegel schaute, war plötzlich der Moment da, wo gar nichts mehr ging. Ich kaufe schon mal ein, dann brauche ich das später nicht mehr, obwohl ich den Fisch vergesse und dann doch noch mal hin muss.  Danach hole ich  etwas Hausarbeit von gestern nach und bin mittags wie immer zum Lunch bei Mutti. Es regnet, somit kann ich auch draußen nix mehr machen. 

Und dann das noch: seit Wochen suche ich meine Passbilder, wohl zu gut weggetan. Für die neue Krankenkassenkarte konnte ich tricksen, wurde akzeptiert, aber ich brauche auch einen neuen Führerschein, schon seit Januar, und da muss ich das Foto vorlegen. Gut, dass ich noch keine neuen habe machen lassen, als ich heute morgen beim Friseur bezahle, fällt mein Blick im Portemonnaie auf das Mäppchen mit den Abzügen. Ich fasse es nicht, waren sie doch die ganze Zeit vor meinen Augen. Jetzt muss ich mich schleunigst um das neue Dokument kümmern. 

Ernährung: einmal wöchentlich darf ich ohne Tracking essen, das ist immer Donnerstags, also CHEAT DAY!

Freitag 21.04.

spät: für heute hat sich eine "Märchenerzählerin" angesagt. Die Veranstaltung wird in Zusammenarbeit mit der VHS angeboten und es geht um Geschichten rund um die Bäume. Wir bringen alle interessierten Bewohner, die auch das Thema kognitiv noch erfassen können, ins Café. Die ältere Dame erscheint pünktlich und referiert  komplett manuskriptfrei. Immerhin, die Märchen sind schon recht anspruchsvoll. Allerdings spricht sie sehr leise und monoton, was nach einer Weile zu einer gewissen Unruhe führt, da viele der Teilnehmer ein eingeschränktes Hörvermögen haben. Selbst ich habe akustisch nicht alles verstanden. Schade. Ich gebe zu, mir wurde es zu langweilig, ich bin dann gegangen und habe noch ein paar Routinen erledigt, hatte ohnehin Feierabend vor Ende des Vortrags. Sonst wäre ich auch geblieben,  aber ich musste noch etwas erledigen und ich habe einen kurzen Wechsel, sprich, ich muss morgen früh wieder erscheinen. Die Kolleginnen können das auch alleine wuppen.

Ernährung: Brot mit Belag und Gurke / Spezialporridge mit Erdbeeren / und als Bonus ein Crustini mit Belag  (gesamt Kcal 1511/1500) 

süß/saurer Fisch: Paprika, Zwiebel, Knobi, pass. Tomaten, Reis
Kabeljau, Gewürze, ohne Foto: Salat, Tomate und Dressing
(Kcal: 600)

Samstag 22.04.

früh: ich bin alleine und richte nach längerer Pause den katholischen Gottesdienst aus. Das gefällt mir immer sehr gut und ich freue mich, wenn ich dann Dienst habe. Später erhalte ich die Nachricht, dass ein guter Freund mit Darmverschluss notoperiert wurde (ich hatte ihn neulich besucht). Sieht wohl nicht gut aus, er ist immerhin 83 Jahre alt. Wir müssen abwarten. 

Ernährung: Spezialporridge / Crustini mit Belag / Schokis (gesamt Kcal 1477/1500)

Dinkelnudeln, Kichererbsen, Zwiebel, Knobi, Tomatensauce (575 Kcal)

*das meiste koche ich im WOK, ist einfach, geht schnell, 

wenig Geschirr und schmeckt immer.*

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